中國人自古就十分的喜歡喝茶葉，老人喝茶養(yǎng)生保健身體，中年人喝茶提神接待好友，青年人喝茶減肥養(yǎng)胃，茶文化在華夏大地上也已經(jīng)傳承了數(shù)千年之久，對于喝茶的益處想必大家都能說出一二來。

很多人喜歡喝普洱茶，每天吃完早飯就開始沖泡一杯普洱茶，有人帶著它去工作，有人帶著它去散步，一直喝到晚上太陽下山，可以說大家都不同的喝茶的習性。有些朋友經(jīng)常會說，上班的時候忙成狗了，連上洗手間的時間都沒有哪還敢喝茶呀，但是平時又十分的喜歡喝普洱茶，只能每天下班之后才開始喝茶，可是下班之后都已經(jīng)到了傍晚了，不知道晚上能不能喝太多茶？所以內(nèi)心十分的糾結。

對于擔心晚上能不能喝茶的人，無非就是因為茶葉中的咖啡堿會使人進入一個興奮狀態(tài)，這樣極有可能導致晚上睡覺的時候會無法正常入眠的情況。對于這個疑問小編來告訴你，傍晚當然是可以喝茶的，不過還是要有一點點講究才行，這樣才不會至于半夜在床上翻來覆去睡不著。

我們在傍晚想喝茶，一定不要選在飯點前后，正常應該避開飯點前后半個小時，這樣喝茶首先不會影響到我們吃飯的消化，如果在吃飯的時候喝茶，大量的茶湯會沖淡胃液，大大的影響到我們的消化器官的工作，這樣還沒影響到睡覺就先影響到消化了。

晚上喝茶我們一定是要喝清淡的茶為主，我們在沖泡普洱茶的時候可以加上一點小手段，第一泡沸水醒完茶之后立馬出湯倒掉，而開始第二泡茶，第二泡茶我們可以刻意的延長浸泡的時間，可以泡3分鐘左右，然后把這泡茶直接倒掉，重要注水沖泡，按正常的15秒左右的時間出湯，這個時候我們再來喝保證茶湯是十分的清淡，但又不失茶香，而且因為前一泡的時間已經(jīng)把大量的咖啡堿溶于茶湯中了，所以之后快速出湯泡出來的茶湯對于睡眠不會太大影響。

如果是對于咖啡堿十分敏感的朋友們，我們可以選擇喝熟茶，熟茶是經(jīng)過了發(fā)酵的茶葉，茶葉中的茶多酚與咖啡堿大部分已經(jīng)與氧氣反應掉了，所以普洱的口感十分的香醇，不會對人體有任何的刺激作用，而且常喝熟茶對人體有養(yǎng)胃護胃的作用，所以對于晚上也想喝茶的朋友們來說，熟茶絕對是首選哦。

（文/袁紹龍  圖片部分來源網(wǎng)絡）